O Que é Sono e Para Que ele Serve

O que é e para que serve o Sono!
Passamos cerca de um terço de nossa vida dormindo. Dormir bem é essencial não apenas para ficar acordado no dia seguinte, mas para manter-se saudável, melhorar a qualidade de vida e até aumentar a longevidade.
Os médicos sabem que o processo do sono é regido por um relógio biológico ajustado num ciclo de 24 horas. Os ponteiros desse mecanismo são moldados geneticamente e sua sincronia depende de fatores externos, como iluminação, ruídos, odores, hábitos, tipos de colchões, vida social etc.
Os especialistas acreditam que a principal peça dessa engrenagem é a melatonina - hormônio produzido no cérebro pela glândula pineal. Ele começa a ser secretado assim que o Sol se põe, como um aviso para o organismo se preparar para “dormir”.
Quando o processo tem início, a temperatura cai de 1 a 2o C e a pressão arterial também sofre uma leve queda. Daí ao primeiro cochilo é um piscar de olhos. Em 1953, descobriu-se a existência de uma fase de sono profundo, justamente quando sonhamos. A novidade foi batizada de REM (Rapid Eyes Moviment - Movimento Rápido dos Olhos). Hoje os cientistas já sabem que o sono se divide em cinco fases, repetidas em ciclos, durante a noite. Nosso desempenho físico e mental está diretamente ligado a uma boa noite de sono. O efeito de uma madrugada em claro é semelhante ao de uma embriaguez leve: a coordenação motora é prejudicada e a capacidade de raciocínio fica comprometida. Ou seja: sem o merecido descanso, o organismo deixa de cumprir uma série de tarefas importantíssimas. Em estudo realizado pela Universidade de Chicago - EUA, onze pessoas com idades entre 18 e 27 anos foram impedidas de dormir mais de quatro horas durante seis dias. O efeito foi assustador. No final do período, o funcionamento do organismo delas era comparável ao de uma pessoa de mais de 60 anos. E os níveis de insulina eram semelhantes aos dos portadores de diabetes. Em pesquisas de laboratório, ratos usados como cobaias não agüentaram mais de dez dias sem dormir. A conseqüência: morte por infecção generalizada. Enquanto ficamos na cama, uma espécie de exército de reconstrução atua recuperando as “baixas” acumuladas no período que ficamos acordados. Isso prepara o corpo para a guerra do dia seguinte. Durante o sono profundo, as proteínas são sintetizadas em grande escala. Isso tem o objetivo de manter ou expandir as redes de neurônios ligados à memória e ao do crescimento. Este garante ao indivíduo longevidade com maior jovialidade. Também regula os níveis de outras substâncias responsáveis pela regeneração de células e cicatrização da pele. aprendizado. Nesse processo, o cérebro comanda a produção e a liberação de hormônios, como a melatonina e o próprio hormônio do crescimento. Este garante ao indivíduo longevidade com maior jovialidade. Também regula os níveis de outras substâncias responsáveis pela regeneração de células e cicatrização da pele.

interessante

AS 5 FAZES DO SONO


"1ª fase:
É a fase do adormecimento. Essa fase pode durar de alguns instantes até 15 minutos e ocupa de 5% a 8% da noite de sono. Funciona como uma espécie de zona intermediária entre estar acordado e dormindo. O cérebro produz ondas irregulares e rápidas e a tensão muscular diminui. A respiração fica suave e os pensamentos do mundo desperto flutuam pela mente. Se for acordada nessa fase, a pessoa reagirá rapidamente, negando que estava dormindo.

2ª fase:
De um sono mais leve.
A temperatura corporal e os ritmos cardíaco e respiratório diminuem. As ondas cerebrais diminuem ainda mais. Essa fase ocupa de 45% a 55% do tempo total do sono, durando cerca de 20 minutos. As ondas do cérebro alongam-se, regularizam-se e são afetadas somente por alguma atividade elétrica isolada e repentina. Nesta fase, a pessoa cruza definitivamente o limite entre estar acordada e dormindo. Se alguém levantar suavemente a pálpebra de uma pessoa nessa fase do sono, ela não acordará. Os olhos já não respondem a um estímulo.

3ª fase:
O corpo começa a entrar no sono profundo. As ondas cerebrais tornam-se grandes e lentas. É uma fase rápida. Dura cerca de dez minutos por ciclo, o que corresponde a uma média de 5% do tempo na cama.

4ª fase:
É o sono profundo, onde o corpo se recupera do cansaço diário. Essa fase é fundamental para a liberação de hormônios ligados ao crescimento e para a recuperação de células e órgãos. Dura cerca de 55 minutos, não mais que 20% da noite. A pessoa fica totalmente inconsciente. Está tão fora do mundo que nem uma tempestade poderá acordá-la.

Sono REM:
A atividade cerebral está a pleno vapor e desencadeia o processo de formação dos sonhos. Os músculos ficam paralisados, as freqüências cardíaca e respiratória voltam a aumentar e a pressão arterial sobe. É o momento em que o cérebro faz uma espécie de faxina geral na memória. Fixa as informações importantes captadas durante o dia e descarta os dados inúteis. Durante o REM, os músculos longos do tronco, os braços e as pernas estão paralisados, mas os dedos das mãos e dos pés podem contrair-se. O fluxo sanguíneo em direção ao cérebro aumenta e a respiração fica mais rápida e entrecortada. REM é a fase dos sonhos vividos. Se a pessoa for acordada aqui, provavelmente recordará fragmentos de suas fantasias. Depois de 10 minutos de REM volta-se a descer às fases de sono quieto.

Nas primeiras horas da noite predomina o REM. Pela manhã, percorre-se de quatro a cinco vezes o circuito do sono completo."

MINHA AFILHADA MINHA PRINCESA

MINHA AFILHADA MINHA VIDA
ESSA É UMA DA PESSOAS QUE EU AMO MUITO MAS QUE TUDO NA VIDA MINHA AFILHADA LAYSA YASMINN

sorriso maroto caso encerrado

Caso Encerrado
Sorriso Maroto


Toda vez que lembro
Quase sempre choro
A cada crise sua
Te acolhia em meu colo

Fui seu ombro amigo
Sempre te apoiei
Em bons ou maus momentos
Nem sequer em mim pensei

E agora dói ouvir dizer
Que eu jamais me dediquei
Eu sei que deus ta vendo
E ele sabe o quanto eu te amei

Se acha que vai encontrar, alguem perfeito
Boa sorte eu vou tentar tirar, o que sentia no meu peito

Não se assuste se olhar no espelho
E sentir, que tudo mudou
Já não estou ao seu lado
Isso ficou no passado

Será que merecia ouvir
Que você nunca me amou?
Eu não fiz nada de errado
Você deu caso encerrado

E agora dói ouvir dizer
Que eu jamais me dediquei
Eu sei que deus ta vendo
E ele sabe o quanto eu te amei

Se acha que vai encontrar, alguem perfeito
Boa sorte eu vou tentar tirar, o que sentia no meu peito

Não se assuste se olhar no espelho
E sentir, que tudo mudou
Já não estou ao seu lado
Isso ficou no passado

Será que merecia ouvir
Que você nunca me amou?
Eu não fiz nada de errado
Você deu caso encerrado

Acabou!!!

Meu Adeus
Sorriso Maroto
Composição: Charles Braga / Rafael Brito

Para, por favor não tem por que agir assim
Nada disso vai mudar o que aconteceu
Eu sempre te avisei.
Venho desde o início aceitando os teus defeitos
Eu não sou perfeito,
Mas eu te conheço bem e me preocupo em não te magoar.
Mas você não quis parar com as mentiras
Eu até tentei te dar outra chance,
Acreditar que você iria mudar
Te peço perdão
Se não fui capaz de te conquistar
Passe o tempo que for
Sentirei teu amor
Nas lembranças que não apaguei do coração
Então sinto teu gosto,
Tenho em mim teu olhar
Nos momentos guardados em nós
Mas agora te dou meu adeus.

sabe as vezes nós nos equivocamos por as pessoas se esconder por traz de uma maquiagem e dizer que tudo é verdade mas tenho a certeza que isso vai mudar...

Desse jeito vão saber de nós doisDessa nossa vidaE será uma maldade velozMalignas línguasNossos corpos não conseguem ter pazEm uma distânciaNossos olhos são dengosos demaisQue não se consolam, clamam fugazesOlhos que se entregam, ilegaisEu só sei que eu quero vocêPertinho de mimEu, quero você dentro de mimEu, quero você em cima de mimEu quero vocêDesse jeito vão saber de nós doisDessa nossa farraE será uma maldade vorazPura hipocrisiaNossos corpos não conseguem ter pazEm uma distânciaNossos olhos são dengosos demais, demaisQue não se consolam, clamam fugazesOlhos que se entregam, olhos ilegaisEu só sei que eu quero vocêPertinho de mimEu, quero você dentro de mimEu, quero você em cima de mimEu quero você..


letra vanessa da mata

por amor

***Chorar é lindo pois cada lágrima na face são palavras ditas de um sentimento calado. As pesssoas que mais amamos são as que mais magoamos, porque queremos que sejam perfeitas e esquecemos que são apenas seres humanos. Nunca diga que esqueceu um amor, apenas diga que consegue falar nele sem chorar, pois o amor é inesquecivel... As lágrimas não doem, o que dói são os motivos que fazem elas cairem.....

Bem falar desta pessoa é um pouco dificel pois se começar vai ser um livro, bem tudo começa na net quando eu e ela nos conhecemos numa sala de bate papo de católico, e dai nós trocamos msn e dai ficamos amigos...
Ela no momento estava noiva de um cara e eu quis ser padrinho me apaixonei por ela completamente.
e de padrinho me tornei namorado, bem brigamos terminamos mas eu ja sabia que ela me foi enviado por Deus.
voltamos hoje ela é o amor de minha vida, e também a pessoa que quero está do meu lado
hoje só tenho á dizer que eu te amo muito edila e sei que também me ama muito
que nosso amor seja eterno mesmo que esteja longe de mim mas posso te sentir aqui perto
te amo meu bebê...
fabiano medeiros way

EU ESTOU NUM MOMENTO MAS FELIZ DE MINHA VIDA NA QUAL EU GANHEI UM PRESENTE DE DEUS , A MINHA AFILHADA LAYSA YASMIN NA QUAL UM CASAL DE ALAGOANOS ME DEU A HONRA DE BATIZAR SUA FILHA LINDA..
DETALHES ELA NASCEU DEPOIS DO CARNAVAL NO DIA 28/ 02 /2009
AQUI NA BAHIA

meus erro

ah se eu podesse voltar atráz e corrigir os meus erros banais
sei que nao é possivel nada vai adiantar
pois o erro ja foi feito ja nao posso concertar
sei que nao é possivel nada vai adiantar pois o erro ja foi feito ja
não posso conertar..
vai ser etranho se nao perdoar mas é possivel acreditar
ja nao posso concertar.. [bis]


letra e musica fabiano medeiros e adriano pereira

dia 01 de janeiro caraca eu nao to bem acordei um pouco triste pois acho que fiz algo que nao era pra fazer, poxa o que será..
o meu ano começou errado nao era pra ser assim